髪の毛が薄いことで悩んでいる場合には、食生活を改善することが大切になってきます。

髪の毛の主成分はアミノ酸で、かつ髪の毛を構成するアミノ酸の中で最も多いのはシスチンという成分です。このシスチンはアミノ酸のメチオニンから合成されますが、このメチオニンは体内では合成されない必須アミノ酸であるため、シスチンやメチオニンを積極的に摂取しないと育毛効果は望めないわけです。
これらのアミノ酸を摂取するのに理想的なのは納豆や凍み豆腐などの大豆製品、レバー、鶏のささみ、牛乳などが挙げられます。
かつ、タンパク質の代謝のためにはビタミン類、特にビタミンB群が必要となります。青魚に含まれているビタミンB6は代謝に役立ち、レバーやウナギ、牛乳、納豆、サバなどに含まれるビタミンB2は毛髪の成長を促してくれるので育毛効果が大きくなります。他には海藻類を摂ることで、含まれているヨードによって毛母細胞の活発な細胞分裂も期待することができます。